كيف تصنعيين التغيير فى حياتك؟

[size=24]كيف تصنعيين التغيير فى حياتك؟



القاعدة الأولى كوني إيجابية:

العقل يصدق ماتغذيه من أفكار.. إجعلي ذلك مبدأ أساسياً في حياتك سيدتي وقومي يومياً بتغذية عقلك بالكثير من الأفكار الإيجابية ليصدقها ويبدأ في تطبيقها وكأنها أمر طبيعي في حياتك، و لنأخذ مثالاً على ذلك رغبتك عزيزتي في الحصول على جسد رشيق. يمكنك أن تستخدمي تقنية التأكيدات لتستطيعي تحقيقها، فتكرري لنفسك كل يوم بعض العبارات مثل أنا أحب إحساسي بالرشاقة والجاذبية، أنا أتناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميا، أنا أمارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع، ومع الوقت يبدو جسدي بشكل أفضل. وكذلك إذا كنت تمرين بمرحلة من الحزن بسبب إنتهاء علاقة ما، كرري لنفسك يومياً أنا أمضي في طريق مستقبلي المشرق بقلب مفتوح لقد إستفدت وتعلمت من العلاقة السابقة، وأشعر أنني أقبل على الحياة بأمل وتفاؤل أكثر.

القاعدة الثانية صححي أخطاءك اللغوية :

وكذلك عند البدء في ممارسة تقنية التأكيدات، يجب أن تكوني حذرة سيدتي عند إختيار مفرداتك، وتتأكدي من صحتها وإثارتها لردة الفعل المطلوبة من العقل، فإذا كنت مثلا تريدين إنقاص وزنك فلا تقولي لنفسك أنا ملتزمة الآن بحمية صحية لأنقص وزني، فالعقل سيتخذ ردة فعل عكسية عندما يسمع كلمة حمية، ويأخذ منها ذريعة لعدم تنفيذ الأمر، فيجعلك تتخيلين أن الحمية لابد وأن تكون صعبة، وأنها ستضطرك إلى حرمان نفسك من الكثير من الأطعمة التي تحبينها وأنك ستفشلين في الإلتزام بها بالتأكيد، بل و يدفعك إلى الإقبال على الطعام بشكل أكبر، لذا يجب أن تكوني حريصة تماماً سيدتي عند إختيار الكلمات التي تكونين منها عبارات التأكيد، فتقولي مثلاً أنا الآن أتناول الكثير من الطعام الصحي المتوازن، مما يجعلني في حال أفضل دائماً.

القاعدة الثالثة كوني واقعية:

تذكري دائماً سيدتي أنك الوحيدة التي تستطيعين التأثير والتغيير في حياتك وليس أي شخص آخر، فنحن غالباً ما نضيع حياتنا في محاولة تغيير الآخرين من حولنا ودفعهم إلى التخلي عن بعض تصرفاتهم التي تزعجنا، ولكننا مع الأسف ننسى أننا الشخص الوحيد الذي بإمكاننا تغييره، وأن الطرف الآخر لن يتغير إلا إذا أراد هو ذلك..

ولنفرض مثلا سيدتي أن رئيسك في العمل قد إعتاد معاملتك بطريقة تزعجك، فبدلا من أن تحاولي تغيير سلوكه بلا فائدة، ركزي على تغيير تأثير تصرفاته عليك، وحاولي أن تكون ردة فعلك تجاهها أكثر هدوءاً.

القاعدة الرابعة إعرفي ما يناسبك بالضبط :

لكل شخص منا الطريقة التي تناسبه وتدفعه إلى الاقتناع بالأفكار. لذا يجب أن تحاولي سيدتي أن تفهمي نفسك ونوعية التأكيدات التي تناسبها وتقنعها وتؤثر فيها، فإذا كنت ممن يفضلن العبارات القصيرة السريعة المعبرة، فقولي لنفسك أنا رشيقة، أنا أحب شكلي، أنا إنسانة جميلة وجديرة بالاحترام، أما إذا كنت ممن يستجبن أكثر للعبارات الطويلة التي بها تفاصيل، فقولي لنفسك أنا إنسانة متفائلة و لدي الكثير من العلاقات الناجحة في الحياة و شخصيتي تتطور إلى الأفضل كل يوم، كما أنني أتناول الطعام الصحي بإستمرار وأحافظ على صحتي ورشاقتي، وعندما أنظر إلى نفسي في المرآة أعجب بنفسي بشكل عام.

القاعدة الخامسة كرري كل ما سبق:

كلما قمت بتكرار الخطوات السابقة كلما تعودت عليها وأصبحت فعالة في مساعدتك على تغيير حياتك،فإجعليها عزيزتي ضمن روتينك اليومي لتصبح في النهاية عادة لديك.

إمتلكي كتاب السعادة:

1- قومي بشراء مفكرة صغيرة يمكن وضعها في حقيبة يدك أو مخباتك، وإملئيها بالعبارات والأفكار المفيدة والتأكيدات الإيجابية المكتوبة بألوان زاهية.

2- كما يمكنك سيدتي أن تسجلي فيها كل الأحداث الجيدة التي تصادفك، وعبارات المجاملة والمدح التي تتلقينها ممن حولك و كذلك ألصقي بها صورا لبعض الأشخاص المقربين منك، ودوني بها كل إنجازاتك ونجاحاتك، وإحتفظي بها دائما وتأمليها من حين لآخر لكي تنقل إليك الشعور بالسعادة كلما إحتجته.

لوني عقلك وحياتك:

العقل يحب الألوان ويستجيب لها بشكل أكبر، لذا قومي بكتابة العديد من عبارات التأكيد الملونة على أوراق، وعلقيها في كل مكان تجلسين فيه حتى تقع عيناك عليها دائماً فيخزنها عقلك ويستجيب لها بشكل أسرع.

إملئي عالمك سعادة :

على المرآة إكتبي بعض العبارات الإيجابية على المرآة التي تنظرين فيها كل صباح، لتذكري نفسك بها في بداية يومك وكلما نظرت إلى المرآة.

مفكرة أعمالك اليومية دوني فيها بعض العبارات الجميلة التي تملؤك ثقة بنفسك عندما تقرئينها كل صباح وأنت تراجعين مهامك اليومية.

بجانب فرشاة الأسنان قومي بوضع قائمة ببعض العبارات الإيجابية عن نفسك وعن حياتك بالقرب من فرشاة أسنانك، لتقرئيها كلما إحتجت إلى تنظيف أسنانك.

بجانب غلاية الماء قائمة صغيرة بها بعض الأفكار الإيجابية تضعينها بجانب غلاية الماء لتقرئيها وأنت في إنتظار غليان الماء لإعداد الشاي.

داخل السيارة عبارات جميلة توحي بالتفاؤل والإقبال على الحياة، تساعدك عند قراءتها كل صباح أثناء القيادة إلى مقر عملك أو أثناء غودتك إلى المنزل على الشعور بالراحة والصفاء والثقة بالنفس.

بجانب فراشك لتكون أول ما تقع عيناك عليه في الصباح وآخر ما تقرئينه قبل النوم، فتكون بداية يومك ونهايته من أجمل ما يكون.[/size]